Foto: www.fimela.com
Setiap wanita hamil, terutama yang baru merasakan pengalaman pertama hamil pasti deg-degan kan kalau sudah mendekati HPL (Hari Perkiraan Lahir)? Tentang apa saja yang harus dipersiapkan, mau lahiran dimana atau dengan siapa dokter dan bidannya, dll. Sudah banyak membaca tapi masih saja galau? Nih baca ya… Don’t forget take a note ya untuk yang sekiranya perlu :)

1. Cari Referensi tentang Metode-Metode Persalinan
Belajar lagi yuk! Tapi kali ini lebih tentang metode-metode persalinan. Di jaman milenial ini semua bisa akses internet kan. Kalian bisa baca-baca informasinya di web-web parenting atau langsung googling atau searching di youtube juga banyak. Nah, ini agar para calon mama bisa lebih banyak tahu dan nggak kaget saat sudah sampai ke dalam ruang bersalin, apalagi lihat alat-alat medis yang digunakan. Terkadang kita bisa memilih mau dengan metode persalinan apa, tapi biasanya dokter kandungan lebih tahu mana yang sesuai dengan kondisi kita. Karena, kondisi setiap ibu hamil berbeda kan ya…

2. Tetep Olahraga ya biar Strong :)
Ini penting banget dan wajib dilakukan oleh calon mama yang bentar lagi mau melahirkan. Tubuh harus selalu fit saat hari H persalinan nanti. Harus kuat ya… lebih-lebih saat sudah terasa kontraksi sampai pembukaan full. Trik mengatur nafas sangat diperlukan. Karena mengatur nafas yang benar ketika kontraksi dapat meredakan sakit/ nyeri yang luar biasa. Nah, kalian harus tahu olahraga apa saja yang tepat untuk dilakukan ya karena tidak semua olahraga recommended untuk bumil, terutama sudah trisemester akhir. Kalian bisa ikuti kelas yoga/ senam hamil, biasanya ada yang khusus untuk ibu hamil, jalan santai, naik turun tangga, dll. Nah, selalu konsultasikan dengan dokter kandunganmu ya…

3. Makan Makanan Bergizi
Kebanyakan Ibu hamil merasakan begah pada perutnya. Ini wajar karena sistem pencernaan pada perutnya tertekan oleh rahim yang semakin membesar. Dan ini biasanya menyebabkan banyak ibu hamil merasa malas atau tidak selera makan. Tapi perlu diingat, Ibu hamil tidak sendiri. Ada maklhuk kecil di perutnya yang setiap saat butuh banyak asupan nutrisi. Nah, apalagi sudah detik-detik melahirkan, ibu hamil harus tertib makan dan minumnya karena kita tidak pernah tahu kapan merasakan kontraksinya, entah maju atau mundur dari HPL. Saat proses persalinan nanti tubuh butuh banyak tenaga, jangan sampai lemas atau bahkan pingsan di tengah-tengan persalinan. Ini fatal banget ya karena nantinya kita harus bisa mengejan sekuat tenaga untuk mendorong adek bayi untuk keluar. Jangan lupa juga, minum yang cukup agar tubuh tetap bugar dan tidak mudah lemas.

4. Siapin 1 Tas Lengkap Perlengkapan Bayi dan Cemilan
Sambil menunggu sang buah hati lahir, pasti banyak pasangan suami istri yang sudah semangat mempersiapkan semua perlengkapan bayi kan bahkan sudah mendekor kamar bayi sedemikian rupa. Nah, jangan lupa siapkan 1 tas/ koper perlengkapan bayi, seperti baju bayi, popok, kaos kaki, topi, selimut, diapers/pampers, bedak, tisu basah, dll. Ini nggak boleh kelewatan ya.. karena sewaktu-waktu perut mulas dan merasakan kontraksi, semua sudah siap. Saat suami atau keluarga mengantarkan ke rumah sakit atau tempat bersalin lainnya, 1 tas/ koper perlengkapan bayi sudah siap tinggal membawanya. Sekalian minuman dan cemilannya ya… saat lapar atau haus pada saat menunggu persalinan minuman dan cemilan sudah ready.

5. Diskusikan Mau Persalinan Dimana
Memilih tempat bersalin dan dengan siapa dokter atau bidannya memang perlu dilakukan. Berdiskusilah dengan yang sudah berpengalaman dan mintalah pertimbangan keluarga. Tetapkan beberapa alternatif dan jangan lupa sambil cari referensi tentang plus minus tempat-tempat yang sudah kamu pilih. Kebanyakan sih memilih melakukan persalinan dengan dokter atau bidan yang biasa dikunjungi saat ceck up rutin. Tetapi, tidak menutup kemungkinan untuk mencari alternatif lain kaitannya dengan peralatan, biaya, jarak tempuh dengan rumah, higienitas, dll.

6. Sharing dengan teman atau orang terdekat
Jangan malu untuk bertanya ataupun sharing pada teman ataupun saudara, terutama yang sudah berpengalaman, tentang rencana, keluhan, dll kaitannya tentang kehamilanmu. Jaman sekarang komunikasi mudah, banyak medsos yang bisa digunakan bahkan kamu bisa mengikuti WA grup tentang kehamilan. Biasanya disana terdapat sharing tentang hal itu sehingga bisa menambah wawasan, lebih-lebih adanya solusi/  penanganan lebih lanjut saat ada keluhan yang dirasakan.

7. Rilex dan Jangan Stress
Jangan stress ya, Bumil. Rilex saja dan selalu berpikir positif. Karena kalau sampai Bumilnya stress, bayi yang masih di perut juga bisa merasakannya.